Le carnet de route pour changer de vie sereinement – un outil de bibliothérapie.

« Cet espoir qui nous appelle ailleurs » : un carnet de route pour accueillir le changement et l’incertitude du futur sereinement.

Ce puissant outil d’introspection a entièrement été créé selon les principes de la bibliothérapie. Il permet de prendre soin de soi et de retrouver l’élan de vie grâce à la lecture et l’écriture. Cet outil est utilisé uniquement dans le cadre de mes accompagnements longue durée, pour que je puisse personnaliser son utilisation en fonction de tes besoins.

« Un travail de belle qualité et d’un grand sérieux ! Tout est fluide, et ton approche à travers la lecture et ton partage d’expérience est vraiment intéressante, incitant plus facilement ton lecteur à se livrer sur le papier, même sans te connaître… Sa présence sur ma table de nuit m’incite à y penser, car travailler sur soi est pour moi essentiel, encore aujourd’hui. Cela me permet de faire émerger mon inconscient au conscient. C’est curieux à dire mais j’en apprends tous les jours sur moi, en me redécouvrant sous de nouvelles énergies plus positives, j’adore. »

J.

Changer de vie : entre crise identitaire et quête de sens

Dois-je changer de vie ? Cette question arrive au moment où tu prends conscience que tu n’es pas épanoui.e dans ta vie actuelle et qu’il devient nécessaire pour toi de bifurquer. Tu entres alors dans une phase de transition.

Il s’agit d’un instant où tu n’es plus tout à fait dans ta vie d’avant, et loin encore d’être dans ta vie d’après. Tu flottes dans un entre-deux où le passé n’est plus vivable et le futur encore inexistant.

Parfois la rupture est fracassante. Il y a un avant et un après. Un jour, tu sais que tu dois dévier de chemin, changer quelque chose dans ta vie. La prise de conscience est brutale, un peu comme dans les films.

Parfois la faille s’installe en toi de manière plus insidieuse. Comme un crabe dans la marmite, tu ne se sens pas t’éteindre à petit feu. Pourtant à un moment, un seuil invisible est franchi et tu comprends qu’il n’y a plus de retour en arrière possible.

Il te faut changer de vie. Ou du moins, changer quelque chose dans ta vie.

Avant que la faille soit visible par toi-même, elle s’est creusée en souterrain. Beaucoup de choses ont été accumulées. Des choses que tu as ignorées, déniées. Inconsciemment, tu as multiplié les ruses pour ne pas voir le fait qu’il t’était impossible de vivre dans ce monde auquel tu ne crois pas.

Alors, un jour, le corps se ligue à ton esprit et exprime ce que la conscience à des difficultés à formuler : tu vas mal.

Dépression, burn-out, épuisement, pensées embrumées, sentiment de perte d’identité, sensation d’impuissance… Tu portes quelque chose d’aussi vide que lourd au niveau du cœur.

Comment est-il possible d’être à la fois vide et lourd ?

Tu ne connais rien qui ressemble à ça. C’est bien le problème ! Tu ne comprends pas le mal-être que tu portes en toi et dont le poids semble être la cause de ton inertie.

Dépression et changement de vie : mon parcours

Après la fin de mes études, j’ai connu dans cette phase de transition durant 2 ans.

J’ai traversé une grande période de crise identitaire, de flou et de transformation intérieure difficile. J’ai expérimenté tous les états émotionnels possibles dont 1 an de dépression. J’ai pu envisager toutes sortes de portes de sortie.

À cette période, je n’ai trouvé aucune ressource pour comprendre ce que je traversais et pourquoi. Certes, j’ai pu lire des dizaines de témoignages de changement de vie, de réorientation et de psychologie positive ! Ils étaient tous identiques : une prise de conscience, quelques doutes et des difficultés puis une révélation avant de vivre une vie épanouie.

Ce n’était pas ce dont j’avais besoin. Je voulais connaître ce que ces personnes avaient traversé lorsqu’elles étaient au plus bas. Comment ont-elles vécu la peur, la tristesse, l’incertitude, le fait de ne plus se reconnaître et de ne plus trouver de sens à leur vie ?

On partage facilement les réussites inspirantes. J’aimerais que l’on partage également les difficultés rassurantes.

Savoir que nous ne sommes pas seul.e.s, comprendre ce que nous traversons, et se décentrer de soi pour mieux appréhender qui nous sommes est à mon sens la première étape pour traverser un changement de vie de manière sereine et constructive.

S’autoriser à changer de vie à son rythme

Déprimer, se remettre en question, vivre une crise identitaire ou ne pas se sentir à sa place est plutôt mal vu dans notre société.

Les phases de ruptures avec soi-même et le monde sont taboues. On aimerait leur trouver un antidote rapidement, voir le positif, transcender nos émotions négatives, et trouver une solution de toute urgence…

En réalité, occulter ou raccourcir artificiellement cette phase de vie revient à se priver des nombreux trésors qu’elle recèle.

Accepter tes émotions négatives, tes difficultés et le fait que ça va durer aussi longtemps que nécessaire va te permettre d’entreprendre le bon changement.

Il y a beaucoup de poésie dans la perte de soi, beaucoup de noblesse dans l’incertitude. Le tout est d’apprendre à leur laisser la place suffisante pour exister. Te permettre de ressentir pleinement la complexité de ton chemin de vie, la beauté de la rupture, la force de tes faiblesses humaines.

Traverser un moment difficile apporte beaucoup d’informations sur soi-même. Encore faut-il s’autoriser à vivre cet instant de doutes et de remise en question.

Obtenir des conseils pour réussir son changement de vie est devenu assez simple. Le marché regorge littéralement de ressources pour trouver les outils et les méthodes qui te permettront de découvrir ta « mission de vie » et de devenir la meilleure version de toi-même. Te perdre dans la course à la solution, te noyer sous une pile de lectures toutes plus inutiles les unes que les autres, et te disperser dans la recherche de l’outil parfait est très tentant.

Pourtant, cela ne t’aide en rien. Cela vient alimenter ton sentiment d’urgence et de panique.

Avant de penser à l’avenir, il est nécessaire de re-ancrer tes racines dans un sol stable. Rebâtir un présent sécurisant avant de construire un nouveau futur.

Prendre conscience que tu es mal dans ta vie actuelle est un premier pas.

Comprendre la complexité de cette rupture qui s’est produite en toi en est un deuxième.

Suivre le flow de tes sensations et de tes questionnements sans rien précipiter en est un troisième.

En accueillant avec patience et espoir cette période de transition, tu avances vers la réponse la plus adaptée pour toi afin d’aller doucement vers une vie plus authentique.

« Cet espoir qui nous appelle ailleurs » : changer de vie sereinement.

« Cet espoir qui nous appelle ailleurs » est un guide pour t’accompagner dans ta transition de vie et te (re)mettre en mouvement avec sérénité vers une vie authentique et épanouissante.

Ce compagnon de route est là pour te redonner de l’espoir, t’accorder le droit à la liberté d’être toi-même et de mener une vie qui te correspond. À la fois sensible et pratique, ce guide remet de la poésie dans ta quête de sens et redonne ses lettres de noblesse à l’incertitude.

Loin de l’esprit “coach de vie”, ce carnet de route n’apporte pas de solution toute faite et ne prône pas un cheminement unique. Il propose d’apprendre à te poser les bonnes questions et à augmenter ta capacité à trouver tes propres réponses.

« Cet espoir qui nous appelle ailleurs » te fait voyager dans des textes intimes et des citations d’auteurs, et prend à contre-pied la mode de la “psychologie positive” en apprivoisant complètement le mal-être et l’inertie.

Ce guide est un outil complet qui vient remettre ton cœur et ton esprit en mouvement, en allant toucher des sphères plus inconscientes que la simple « compréhension ». Tes schémas internes vont bouger tout en douceur.

Ce n’est pas un PDF qui se lit et qui s’oublie. C’est un monde à part où l’on s’immerge, où l’on revient, où l’on se réfugie.

Un carnet de route numérique pour t’épauler dans ton changement de vie

1- APPRIVOISER L’INCERTITUDE

Livret d’introduction

  • Les crises et les changements font partie de la vie. Le tout est d’apprendre à les traverser avec sérénité.

2- METTRE EN MOTS TA PERTE DE SENS

E-book n°1

  • Mettre des mots sur ton mal-être.
  • Comprendre pourquoi il apparaît de cette manière et à ce moment de ta vie.

3- COMPRENDRE TON MAL-ÊTRE

E-book n°2

  • Comprendre lucidement la difficulté de ce passage de vie.
  • Comprendre ce que tu traverses pour diminuer la peur de l’incertitude.
  • Comprendre tes doutes pour (re)gagner en pouvoir personnel.

4- UTILISER TES DOUTES DE MANIERE CONSTRUCTIVE

E-book n°3

  • Comprendre le mécanisme de la métamorphose intérieure pour l’utiliser à bon escient.
  • Redéfinir tes règles de vie pour changer de cadre de référence.
  • Apprendre à t’écouter pour faire tes propres choix et prendre davantage ta place.

5- AMORCER TON CHANGEMENT DE VIE SEREINEMENT

E-book n°4

  • Désamorcer le sentiment d’urgence.
  • Mieux vivre avec l’incertitude.
  • Retrouver l’envie d’aller de l’avant.

6- TE REMETTRE EN MOUVEMENT PAR L’ECRITURE

Recueil d’exercices

  • De nombreux exercices d’introspection pour t’accompagner pas à pas et en douceur vers l’exploration de ton monde intérieur et de tes aspirations.

Pour t’accompagner davantage

En bonus

– Conseils de démarrage en vidéo et audio

– Des citations inspirantes en audio pour t’inspirer et te détendre

– Une fiche pour faire la liste de tes qualités et de tes valeurs

– Une liste d’actions quotidiennes pour te remettre en mouvement

– Carnet d’inspiration créatif  pour t’inspirer et trouver les outils qui te correspondent

– Citation à imprimer pour garder le cap au quotidien

Développement personnel apprendre à se connaître 1

Mon histoire

«Tu avais tout pour réussir. Aujourd’hui tu débloques complètement. Tu me déçois beaucoup.»

C’est ce que m’a dit ma grand-mère lorsque, après mon diplôme d’ingénieure en développement territorial, j’ai décidé de sortir des rails.

J’aurai pu trouver un emploi comme ingénieure et suivre le chemin tout tracé qui m’était destiné. J’aurai pu avoir un bon salaire, une bonne situation.

En réalité, je ne pouvais pas. Cette vie me rendait malheureuse. Plus j’essayais d’entrer dans ce moule, plus je sombrais en dépression.

Puis j’ai compris que pour me sentir bien dans ma vie et avancer, il fallait que je sorte des rails. Je devais vivre selon mes valeurs, en fonction de qui je suis.

Je ne savais pas ce que je voulais faire ni quelle direction prendre. En vérité, je ne savais même pas «qui j’étais».

J’avais peur, je doutais, je me sentais seule.

Pourtant, je savais au fond de moi que je n’étais pas faite pour végéter dans un environnement qui ne m’épanouissait pas. J’aspirais à autre chose, à une vie différente.

Pendant plusieurs années, j’ai appris à me connaître et restaurer mon estime de moi. J’ai exploré plusieurs idées, plusieurs projets, plusieurs univers. J’ai testé différents modes de vie, j’en ai tiré des apprentissages. Pendant ces années d’expérimentation, je réduisais mon entonnoir de possibilités, tout en affinant ma connaissance de moi-même.

J’avais un objectif : trouver ma place et me créer une vie épanouissante.

Dans ma quête personnelle, lire beaucoup et faire des expériences de vie sont les deux leviers qui ont eu le plus d’impact. J’ai appris à faire de mon hypersensibilité et de mon empathie des forces, j’ai appris à me construire une vie sur mesure.

Aujourd’hui, je mène une vie unique et authentique. Libre, nomade, avec des journées que je remplis en fonction de mes envies. Je me suis construit une activité professionnelle sur mesure, dans laquelle je grandis et m’épanouis chaque jour un peu plus.

Le chemin n’est pas terminé. Il y aura encore des questionnements identitaires car cela fait partie de la vie humaine.

Toutefois, je sais aujourd’hui aborder ces crises et ces périodes de doutes avec beaucoup plus de sérénité et de curiosité joyeuse. Et c’est cette capacité à se recentrer et aborder un changement de vie avec confiance que je veux te transmettre dans ce carnet de route.

Est-ce que ce carnet de route est pour toi ?

Ce guide pour changer de vie est un outil qui te correspond si :

Tu es dans une phase de remise en question de ta vie, et tu ne sais plus vraiment où tu en es et qui tu es au fond.

Tu aimerais apprendre à mieux vivre avec l’incertitude qui accompagne tout changement de vie, pour aborder le futur avec plus de sérénité.

Tu aspires à vivre selon tes valeurs mais tu traverses actuellement une phase difficile de questionnements existentiels, de doute et d’anxiété.

Tu te considères comme une personne sensible, ayant des valeurs qui te tiennent à cœur, mais tu te sens seul.e dans cette différence.

Tu aimerais te reconnecter à tes rêves, tes ambitions, à des projets qui te donnent envie d’avancer.

Tu aimerais utiliser ta vie pour faire quelque chose qui te rende vraiment fier.e, vivant.e et avoir un impact positif sur le monde.

Tu aimerais changer de vie mais tu n’y arrives pas, paralysé.e par quelque chose que tu ne comprends pas.

Tu aimerais assumer tes valeurs, ton identité, ta sensibilité, ton potentiel, et en faire des forces.

Tu cherches des éléments, des images, des symboles, des phrases, qui viendrait débloquer quelque chose en toi pour te remettre en mouvement dans ta vie.

Tu aimerais arriver à penser par toi-même, te détacher de l’avis de ton entourage pour faire des choix qui te correspondent.

Tu penses que la vraie priorité dans la vie est d’être épanoui.e.

Soyons honnête, tu n’as pas besoin de moi pour trouver de l’information sur le développement personnel et la quête de sens. Les librairies regorgent littéralement de manuels pratiques sur le sujet.

Pourtant, combien de livres as-tu acheté sans qu’ils ne produisent d’effets durables sur toi ?

Ils viennent toucher les sphères « logiques » de ton cerveau, et non les parts créatives et inconscientes. Ils ne te remettent pas en action.

“Les conseils et les recettes ne suffisent pas à remodeler le chaos.” (Les livres prennent soin de nous : pour une bibliothérapie créative – Régine Detambel)

Lorsque j’ai créé cet outil, je ne voulais pas pondre un énième livre de développement personnel rempli de recettes et de conseils pour repartir du bon pied. Ça n’a jamais été ma solution favorite, car elle me semble loin d’être efficace.

Lors de ma dépression, j’ai découvert à quel point j’étais résiliente. Au plus profond de ma détresse psychologique, j’ai inconsciemment su maintenir une petite braise de vie en moi, en ayant compulsivement envie de lire et d’écrire. Ces outils m’ont permis de maintenir du mouvement à l’intérieur de mon âme.

Ce mouvement intérieur inconscient, je souhaite le partager avec toi dans ce carnet de route.

A travers de nombreux textes courts mais parlant, et des exercices d’écritures simples mais efficaces, nous allons remodeler ton chaos de manière douce et intime pour t’offrir le changement de vie auquel tu aspires.

Je m’offre la possibilité d’accueillir les changements dans ma vie avec plus de sérénité :

Si tu as des questions, envoie-moi un message à contact(at)emmanuellevernay.fr